Des exercices d’aquagym pour tous !
L’aquagym est une gymnastique douce et complète qui depuis quelques années a le vent en poupe. Elle ne heurte ni les muscles ni les articulations, ce pourquoi elle s’adresse aux jeunes, moins jeunes, femmes enceintes, néophytes ou passionnés de natation.
C’est une activité qui permet de se maintenir en forme, de se tonifier et d’affiner sa silhouette. En piscine publique, privée ou à la mer, l’aquagym se pratique sans contrainte. C’est pour toutes ces raisons, que nous avons décidé de vous livrer quelques exercices d’aquagym.
Les exercices d’aquagym se pratiquent avec ou sans matériel. Cependant, si vous y prenez goût, vous verrez qu’un petit investissement dans un ou plusieurs accessoires d’aquagym sera vite rentabilisé par rapport au plaisir que vous en retirerez.
Exercices d’aquagym pour muscler différentes parties de votre corps !
Pour des bras de titans !
Premièrement, pour cet exercice d’aquagym, munissez-vous de gants palmés et pratiquez vos mouvements habituels de nage. En augmentant la surface de vos mains, les gants palmés amplifient la résistance de vos bras face à l’eau. En effet, sans vous en rendre compte, vous mettez en action vos biceps.
Ensuite, un autre exercice d’aquagym : prenez un haltère aquagym dans chaque main. Tenez-vous bien droit les épaules dans l’eau, et comme au sol, vous ramenez vos bras vers vous en rythme ou l’un après l’autre.
Pour des abdominaux en béton !
Positionnez une frite piscine sous chaque épaule et faites-en sorte de ne pas toucher le fond. Puis, les jambes alignées dans le prolongement de votre buste, montez-les pour former une équerre entre votre poitrine et vos jambes, puis redescendez-les. Répétez une vingtaine de fois. Dans la même position, un autre exercice d’aquagym consiste à réaliser un mouvement de pédalier.
Nos exercices d’aquagym pour des jambes galbées comme jamais !
Une main sur le rebord, vous vous tenez bien droit de profil à la piscine, l’eau vous arrivant légèrement plus haut que le bassin. Réalisez des battements avec votre jambe libre vers l’avant, sur le côté, puis vers l’arrière de manière successive. Répétez le mouvement une trentaine de fois. Des exercices d’aquagym bons pour les adducteurs !
Enfin, avec une planche natation et aquagym cette fois-ci, sur le dos ou le ventre, réalisez des longueurs en battant des jambes (type battement pour le crawl). Si vous voulez maximiser votre effort, chaussez des palmes natation qui solliciteront encore plus vos cuisses et mollets !
Pour vous aider à sauter le pas et à démarrer vos exercices d’aquagym, retrouvez l’ensemble de nos accessoires natation et aquagym.
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